2016年12月22日 星期四

[新聞] 職場願望!六成三上班族2017年最想做這件事

記者李鴻典/台北報導

出口值連兩紅,外銷訂單也連四紅,官方更預估,2016年經濟成長率為1.35%,2017年達1.87%,處於「觸底反彈」的大環境,從企業主到上班族,如何看待明年第一季的景氣呢?展望未來,有什麼職場願望呢?有人力銀行業者進行「雞年第一季景氣暨勞動市場趨勢調查」,結果今天(22日)出爐,顯示有六成三上班族想異動,34%估機會變多!

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根據yes123求職網的調查,在可複選情況下,其中有72.7%的人希望「加薪」,其次則是「找到(換到)好工作」(56.6%)、「碰到好老闆或主管」(48.1%),以及「換職務或換部門」(46.4%),和「不論對內或對外,團隊合作愉快」(38%);另外排名六到十位的「職場願望」,依序為:「每天準時下班,不用加班」(36.3%)、「碰到好同事」(33.7%)、「排假順利,休假正常」(31.2%)、「在公司裡面,能有好人緣」(29.5%)、「達成工作(業績)目標」(27.8%)。

雖然「加薪」高居新年職場願望的首位,但實際上,在整個2016年、相較2015年,不管透過哪種方式,僅有三成六(36.4%)的上班族透露,月薪算是有「增加」,而且平均多3,930元;其餘55.1%仍是「月薪沒有增加,但也沒有減少」;甚至也有8.5%指出,「月薪沒有增加,而且還減少」!總的來說,如果加薪期望落空的人,則希望在2017年,至少月薪部分,平均能夠增加5,797元!

國發會近期公佈國內景氣對策信號,綜合判斷分數上升到24分,持續亮「綠燈」;不過根據調查,企業在今年第四季的業績,比起去年同期,仍呈現「跌多於漲」的狀況:持平的佔38.1%,成長的29.8%,衰退的有32.1%。

只是與2016年第四季相比,展望明年第一季景氣,企業持續樂觀!即使還有47.6%持平看待,樂觀的比例31%,悲觀的佔21.4%:把樂觀與悲觀比例相扣除後,得到的「淨樂觀比例」為+9.6%,相較九月的調查,當時「淨樂觀比例」是+7.9%,續創六個季度以來的新高,代表企業看待前景,評估有機會逐季「反彈」。

相形之下,對於明年第一季景氣,上班族雖然仍保守以對:持平看待的有51.3%,樂觀的佔23.3%,悲觀看待的有25.4%,也將樂觀與悲觀比例相扣除後,得出來的「淨樂觀比例」是-2.1%,但相較於在九月的調查,當時是-9.4%,yes123求職網發言人楊宗斌解讀,這意味著上班族對未來的看法,逐漸改觀中,不再異常悲觀。

此外,針對2016年第四季的薪資水準,合計有48.8%的企業表示,「有替」員工加薪過,但情況又區分成:「有,但屬於績效加薪」佔39.3%;「有,而且是全面加薪」僅佔9.5%,「齊頭式」調薪的企業仍屬少數;對於接下來的規劃,根據調查顯示,合計有五成二(52.4%)的企業透露,在2017年第一季有加薪計畫:不過其中40.5%計畫「績效加薪」,其餘11.9%才是計畫「全面加薪」!對於預計加薪的幅度,此次調查則發現,平均落在3.4%。

反之,再從勞工朋友的角度詢問,對於目前任職的公司,在「明年第一季」是否有加薪或減薪狀況,調查結果卻顯示:「有聽說公司計畫加薪」的,佔7.2%;至於「有聽說會減薪」的,佔3.8%。

相較下,有8.9%的上班族表示,有聽說公司在第一季可能「擴編」;有10.6%卻聽說公司可能「裁員」。此外,預估第一季企業放無薪假的情況,可能比較不常見,只有4.7%的人指出,有聽過這樣的傳聞,比例低於前一季的6.1%。

整體來說,仍有七成七(77.4%)的企業透露,在明年第一季有徵才計畫,比例高於前一次的調查(九月調查時,比例為71.4%)!若再以「產業別」進行交叉分析,Q1企業「徵才意願較高」的行業,分別是:「餐飲住宿與休閒旅遊」(89.2%)、「批發零售與貿易」(85.5%)、「科技資訊」(84.6%),以及「傳統製造業」(79.5%)、「金融保險與會計統計」(78.4%)!至於其餘22.6%無徵才計畫的企業,又分成:19%為「沒有徵才計畫,也沒有裁員計畫」;3.6%為「沒有徵才計畫,但有裁員計畫」。

至於明年首季應徵新員工的原因,主要為:「無擴編,單純填補人員離職空缺」(47.7%)、「一直處於缺工狀態」(38.5%),其次為「訂單或業務增加而擴編」(9.2%)、「公司擴點、展店而擴編」(4.6%)!同時平均下來,每一家企業對人才的需求為9.3人,多於前一季的8.1人。

在可複選情況下,明年第一季計畫徵才的企業,釋出的主要職缺類型有:69.2%屬於「基層員工」;屬於「第一線門市或銷售、業務人員」的佔46.2%;屬於「儲備幹部」部分的有38.5%;屬於「產線作業員」也有30.8%。調查進一步詢問企業,針對這些主要職缺,開出的薪資又有多高呢?調查則顯示,企業平均提供的月薪條件,落在33,054元,比起上一季調查時的平均值31,685元,高出1,369元,等於上揚4.3%。

對於提供薪資的增加,yes123求職網發言人楊宗斌認為,除了代表「景氣反彈」,在農曆年前後,企業準備搶人或留人,所以開出較高的薪資;另一方面,基本工資從元旦起,月薪自20,008元,提高到21,009元,增幅為5%,時薪則分兩階段,由120元先調高至126元,再調整到133元,累積幅度有10.8%,因此在薪資「比價效應」之下,也帶動整體職缺起薪向上走!

相較2016年,預計「一例一休」在2017年上路後,針對員工規模,有22.6%的公司「考慮擴編」,但也有10.7%「考慮縮編」。另外,考量消費者物價總指數(CPI),今年前11個月年增率平均為1.36%,加上基本工資調漲效應,因此也有兩成九(28.6%)的企業透露,明年會有調薪計畫。

不管有沒有加薪或減薪,裁員或擴編,根據調查,有63.1%的上班族透露,計畫在2017年第一季換工作,比例高於前一季的57.8%!而在轉職的主因方面則包括:「現在工作的薪水太低」(52.3%)、「覺得公司未來沒有發展性」(38.9%)、「對現在的工作沒興趣」(22.8%),以及「想要自行創業或轉行」(20.8%)、「與同事、上司相處不融洽」(16.1%)。

那麼對新工作的月薪期望值,又是多少呢?此次調查顯示,平均落在39,802元,將近四萬塊,比前一季期望的39,879元,略少了77元,等於微減0.2%;若與廠商開出的33,054元條件相比,這中間落差仍高達17%!(勞資雙方月薪差距有6,748元),因此想在明年首季順利轉職,立刻媒合成功換工作,其實也不算非常容易。

   最後不論換不換工作,對於跳槽目標的選擇上,有33.9%的上班族,預估明年第一季的工作機會,會比今年第四季多;但預估比較少的,也佔了26.7%;而預估工作機會持平的,則有39.4%。

雞年第一季景氣暨勞動市場趨勢調查是由yes123求職網於2016年12月7日到12月20日,以網路問卷進行抽樣調查,調查目前有正職工作的會員,會員有效問卷共1,180份,信心水準為95%,誤差值為正負2.85%。至於企業有效問卷共840份,信心水準為95%,誤差值為正負3.38%。

轉自:三立新聞網

新的一年又快到了,大頭今天跟大家分享的新聞是關於新的一年的職場願望
看來大部分的人都是想要加薪或是跳槽的呢!
雖然如此,景氣指標卻是越來越好了~
看起來大家對於未來的景氣非常看好呢!
大頭今天的分享就到這邊囉~大家有什麼新年願望呢?

 

2016年12月15日 星期四

[分享] 聖誕節交換禮物的五個好選擇

聖誕節快到了~
不知道各位有沒有需要準備禮物送人或是參加交換禮物呢?
今天大頭要推薦大家五個便宜又實用的3C小物囉!

1. U形手機支架

很多人會選擇用手機、平板看影片,一個手機支架是不錯的聖誕禮物
最近有一款很夯的U型手機支架,可以透過彎曲後的形狀來架起手機
U型手機支架
把左右兩邊貼上手機後,可以按中間把長邊翹起來,就可以把手機立起來囉!
U型手機支架 - 使用示意圖

是不是非常實用有方便呢,喜歡的朋友可以去購買一個當作交換禮物或是自己使用喔!

2. 手機指環扣

最近大頭發現有些人的手機上會貼上一個指環扣,以此來拿手機,滑起手機時也更輕鬆
因此這也是一個不錯的交換禮物選項!
手機指環扣

除了一般素色的指環外,還有各式各樣造型的指環扣可以選擇
手機指環扣 - 米奇

手機指環扣 - 卡通圖案

此外這種指環扣除了可以掛在手上外,也可以把手機立起來放在桌上,真的是相當方便呢!

3.簡易型手機支架

前面兩種提到的支架都是黏在手機上的,但是有些人不喜歡在自己的手機上貼東西
這時候放在桌面上的支架就是一種好選擇囉!

大頭推薦一款最近看到的,覺得非常可愛的大象造型支架


雖然這隻大象看起來小小的,但是力量卻是大大的喔!
而且如果一隻大量不夠的話,你可以放兩隻一起撐起手機


真的非常可愛又實用呢!
當然還有其他各式各樣造型的支架,不過這種真的是方便攜帶又便宜
非常適合用在低價的交換禮物喔!

4.三腳架一體自拍桿

相信許多人都會有一隻自拍棒,但是一般的自拍棒拍的人很容易變成奇怪的姿勢,或是無法完整的入鏡
最近有出一款可以變成腳架使用的自拍棒,平常是自拍棒,當要使用時,可以馬上變身成腳架,透過遙控器馬上留下美好的照片!


一般在使用時當作自拍棒用就可以了,當需要腳架時只要把開關打開,一秒變腳架!!!


根本就是出門旅行必備品啊!
有時候想要有風景入鏡,自拍棒不好使用時,腳架就派上用場啦~
如果只是想要自拍,也非常適合啊!

5.USB風扇

最後一個要推薦的就是USB風扇了!
雖然最近很冷,但是聖誕禮物不一定要聖誕節用對吧!

USB風扇便於隨身攜帶,也能在電腦上使用
在炎炎夏日時,也是一個有趣又實用的
有興趣的朋友可以看看我之前寫的開箱文章
開箱文章點這裡

今天介紹的5個3C小物就到這邊囉!
都是拿來當作交換禮物的好選擇~
希望大家都能度過一個快樂的聖誕假日!

2016年11月26日 星期六

[分享] 三個好用的免費錄音APP

大家好~

今天大頭要來推薦三個好用的錄音APP~

分別是華碩錄音程式、sony推出的Audio Recorder、以及有隱密錄音功能的RealTime Recorder

 

接下來就依序介紹這三個APP給大家囉~開始~

 

1、華碩錄音程式

 

這款錄音程式顧名思義就是由華碩推出,會內建在華碩的平板及手機中~

不過即使不是華碩的機器,也可以透過google play商店去下載來用~

 

 

華碩錄音程式 - 主畫面

 

打開後的畫面非常簡潔,在設定中可以選擇錄音的品質,有AMR、AAC、PCM三種選項,看大家的需求是要高品質、還是小容量

不過一般使用AAC就夠了~不用特別調整~

 

 

華碩錄音程式 - 設定音質

 

設定好按下麥克風的錄音按鍵就可以開始錄音囉~

 

 

 

 

華碩錄音程式 - 錄音畫面

當完成後可以按一下列表的圖案,就可以看到剛剛錄的錄音檔囉!

 

 

 

華碩錄音程式 - 錄音檔列表

 

錄完的檔案可以利用分享按鈕透過雲端硬碟,或是也可以直接傳到LINE、FB上跟朋友分享~

拿來當作會議的紀錄也是相當方便喔!

 

下載點:點這裡

 

2、sony推出的Audio Recorder

 

這款由sony推出的Audio Recorder非常強大

就讓大頭來一步一步介紹這款錄音程式囉~

 

 

 

Audio Recorder - 主畫面

 

一打開Audio Recorder就可以看到他有模式跟品質可以選擇

 

 

Audio Recorder - 模式

 

在模式選項中,有立體聲跟單聲道可以選擇

 

 

 

Audio Recorder - 品質

 

在品質選單也有四種音質可以選擇,可以根據上面的建議選擇符合情況的選項~

 

而這款Audio Recorder最強大的地方在於錄音完成後,可以直接裁剪音訊、消除風聲、音量正規化(平衡音量)

 

 

 

Audio Recorder - 後製

 

剪裁非常簡單,只要選擇要剪取的區段,就會將那段獨立分割出來!

這個功能真的是相當強大又實用!

 

 

Audio Recorder - 剪裁

 

 

Audio Recorder - 剪裁後

 

當然完成的錄音檔一樣可以透過分享的方式傳送到網路上!

如果有需要這類可以直接進行後製的朋友們,可以試試看這款由Sony推出的Audio Recroder!

 

下載點:點這裡

 

3、RealTime Recorder

大頭最後一個要介紹的錄音程式,雖然沒有前面兩個那麼華麗的功能

但是卻有前面兩者沒有的功能!

 

不知道大家有沒有經驗臨時需要錄音的情況,又或者是發生糾紛時,要偷偷錄音的情況,

如果有這些情況發生,那這款RealTime Recroder就非常適合!

他可以透過背景的方式,再關閉手機螢幕的情況下也能錄音,

而且即使是關閉螢幕的狀態,也可以透過音量鍵來控制錄音開始與結束!

讓大頭來介紹一下這款RealTime Recorder吧!

 

 

RealTime Recorder - 主畫面

 

這款RealTime Recorder的畫面非常簡潔,只有列表跟設定兩個頁面

列表是利用類似這種對話的方式呈現,相當有趣XD

在設定中可以設定音質以及關閉螢幕後多久內可以透過快捷鍵來錄音

 

 

RealTime Recorder - 設定

 

這些都設定好之後,只要在關閉螢幕的情況下

按下音量+鍵,RealTime Recorder就會開始錄音,按下時候有震動,讓你知道已經開始錄音了

而LED開關如果有啟動的話,LED也會持續閃爍

想要結束錄音的時候只要按下音量-鍵就可以關閉錄音

這款APP沒有內建分享功能,因此如果有需要將檔案拿出來的話,

需要透過裝置裡面的檔案管理員到儲存的位置或者是透過連接上電腦來抓檔案

 

大頭把這款能夠隱密錄音的RealTime Recorder推薦給有需求的大家

歡迎試試看喔!

 

下載點:點這裡

 

今天大頭的分享就到這邊結束了~

大家有沒有什麼推薦的錄音APP也要跟大頭分享呢?

歡迎大家留言喔~

2016年11月17日 星期四

[新聞] 非洲「正在崛起」? 不如說「步履蹣跚」

‘Africa Rising’? ‘Africa Reeling’ May Be More Fitting Now非洲「正在崛起」? 不如說「步履蹣跚」

文/張佑生
Africa Rising’? ‘Africa Reeling’ May Be More Fitting Now

For decades Africa was eager for a new narrative, and in recent years it got a snappy one.

The Economist published a cover story titled “Africa Rising.” A Texas business school professor published a book called “Africa Rising.” And in 2011, The Wall Street Journal ran a series of articles about economic growth on the continent, and guess what that series was called?

“Africa Rising.”

數十年來非洲一直渴盼得到對於它的新描述,而近年,它得到了這麼個朝氣蓬勃的描述。

經濟學人雜誌刊登了一篇封面故事,題為「非洲崛起」。美國德州一位商學院教授寫了本書,名叫「非洲崛起」。2011年,華爾街日報刊出一系列有關非洲大陸經濟成長的文章,猜猜題目是什麼?「非洲崛起」。

The rise seemed obvious: You could simply stroll around Nairobi, Kenya’s capital, or many other African capitals, and behold new shopping malls, new hotels, new solar-powered streetlights, sometimes even new Domino’s pizzerias, all buoyed by what appeared to be high economic growth rates sweeping the continent.

For so long Africa had been associated with despair and doom, and now the quality of life for many Africans was improving. Hundreds of thousands of Rwandans were getting clean water for the first time. In Kenya, enrollment in public universities more than doubled from 2007 to 2012. In many countries, life expectancy was increasing, infant mortality decreasing.

這崛起似乎顯而易見:只消在肯亞首都奈洛比或非洲許多其他國家的首都閒逛即可,看看新的購物中心、嶄新的飯店、新設的太陽能路燈、有時甚至會看到新開的達美樂披薩店,這些全都拜整個非洲大陸經濟成長快速所賜。

長久以來非洲一直與絕望和厄運畫上等號,如今許多非洲人的生活品質正在提升。數十萬盧安達人首次能取得乾淨的用水。在肯亞,公立大學註冊率從2007到2012年增加了一倍以上。在許多國家,平均餘命增加,嬰兒死亡率下降。

But in recent months, as turmoil has spread across the continent, and the red-hot economic growth has cooled, this optimistic narrative has taken a hit. Some analysts are now questioning how profound the growth actually was.

“Nothing has changed on the governance front, nothing has changed structurally,” said Grieve Chelwa, a Zambian economist who is a postdoctoral fellow at Harvard.

“Africa rising was really good for some crackpot dictators,” he added. “But in some ways, it was a myth.”

不過最近數月,隨著混亂情勢蔓延到整片大陸,以及火熱的經濟成長降了溫,這樂觀的描述受到打擊。一些分析家現在質疑非洲的成長究竟有多深入。

契爾瓦是尚比亞的經濟學家,也是哈佛大學博士後研究員,他說:「在政府治理方面一成不變,在結構上也一成不變。」

他說:「非洲崛起對某些性情古怪的獨裁者來說真的很好,但從某些方面來說卻是個迷思。」

No place exposes the cracks in the “Africa rising” narrative better than Ethiopia, which had been one of the fastest risers.

Ethiopia is now in flames. Hundreds have been killed during protests that have convulsed the country.

It seems the continent as a whole is heading into a tough period. Nigeria, Africa’s most populous country, faces its gravest economic crisis in years because of low oil prices. At the same time, it is trying to fight off Boko Haram, one of the most bloodthirsty insurgent groups on the planet.

沒有什麼地方比衣索比亞更能暴露「非洲崛起」說的弱點。它是非洲崛起最快的國家之一。

衣索比亞現在情勢失控,數百人在使國家癱瘓的抗議潮中被殺害。

看來非洲大陸整體而言正步入艱困時期。非洲人口最多的奈及利亞因為油價低,面臨近年最大的經濟危機,同時奈及利亞也力圖擊敗「博科聖地」,這是地球上最嗜殺的游擊組織之一。

South Africa, the continent’s most developed nation, has been wracked by waves of unrest. Troops with assault rifles stomp around college campuses, trying to quell student protests. The country’s currency, the rand, hovers near a record low.

South Sudan, which topped The Economist’s list in 2013 of the world’s fastest-growing economies, is now a killing field, the site of one of Africa’s worst civil wars.

非洲最發達的國家南非則遭幾波騷動破壞,配備攻擊步槍的部隊踐踏校園,試圖壓制學生抗議。南非幣蘭德的幣值則在歷史低點附近盤桓。

南蘇丹曾是經濟學人2013年「世界成長最快經濟體」排行榜的榜首,現在卻成了殺戮戰場,上演著非洲最慘烈的內戰之一。


說文解字看新聞

文/Jeffrey Gettleman、譯/李京倫



本文標題中的rising和reeling押頭韻(alliteration),前者是向上提升,後者是遭重擊後,步伐跌跌撞撞,狼狽困惑。過去三個月義大利中部四度遭逢強震,人心惶惶,BBC(英國廣播公司)的標題便是:Italy reels after fourth quake in months.

主題是非洲大陸,帶有步伐意象的動詞值得留意。Stroll是漫步,可當名詞用。英國小說家E. M.佛斯特在《此情可問天》(Howards End)中寫道:Then they took a friendly stroll in the garden.

Stomp是跺腳,部隊持攻擊步槍stomp around校園可解為「鐵蹄蹂躪」。Stomping ground指常去的場所,為美語用法,英語用stamping ground。例:It was my old stamping ground.

Convulse原指痙攣或全身劇烈晃動,不聽使喚:convulsed with/by laughter (笑得前俯後仰)。

新聞英文用來描述「造成大麻煩或嚴重傷害」:Ethnic killings that have convulsed the region in recent weeks.浪漫主義詩人雪萊悼念濟慈英年早逝的的長詩〈阿多霓〉(Adonais):fear and grief convulse us and consume us day by day.憂能傷身,讓人神銷骨朽。

出處:讀紐時學英文
今天又來跟大家分享讀紐時學英文的內容了~
這次的主題是關於最近幾年大家對非洲的評價
而這次的說文解字提到了幾個關於「腳步」的英文單字
包含了「Stroll」、「Stomp」、「Convulse」等等
特別說明了這幾種單字的用法,
這次學到的東西真是不少呢!

2016年11月10日 星期四

[分享] 休閒放鬆的好去處 - 頭城城堡咖啡一館

大頭今天要來介紹上次去宜蘭的時候,朋友帶大頭去風景漂亮,建築又很有風格的地方-頭城城堡咖啡一館!

金車伯朗咖啡城堡 主堡

那天到宜蘭時,大頭跟朋友本來預計要前往烏石尖爬山,然後看看風景,沒想到老天不給面子,一到車站就開始下雨,往烏石尖的路上,雨勢也越來越大,快到的時候發現整片山都是雲霧環繞,最後放棄去烏石尖而改來這個地方-頭城城堡咖啡一館

從這座城堡可以眺望龜山島與烏石港,我們在平日的時候來,因此雖然一樣人潮眾多,卻不會非常的壅擠!


金車伯朗咖啡城堡 - 龜山島



金車伯朗咖啡城堡 - 烏石港

這座頭城城堡咖啡一館是在2009年10月奠基的,透過城堡上的MR. BROWN COFFEE金色大字




金車伯朗咖啡城堡 - 金色大字



以及路口的一盆迎賓蘭花,都訴說著這座金車伯朗咖啡城堡就是金車企業旗下的產業


金車伯朗咖啡城堡 - 迎賓蘭花

在城堡的頂樓,有一個露天平台,可以在上面欣賞風景,上面有投錢式的望遠鏡,不過當天的氣候不佳,因此大頭用了望遠鏡後,依然只能看到茫茫一片白雲以及海洋,沒辦法看清楚遠方的所有美景,真是可惜!

在城堡的對面有一座大風車,地圖上的名字是風車館,本來以為裡面是可以參觀或類似城堡可以吃東西休息的,不過似乎沒有開放,看來只是讓人拍照取景的!



金車伯朗咖啡城堡 - 風車館


在頭城城堡咖啡一館內有賣小蛋糕、飲料等等,不過因為大頭跟朋友接下來已經定了甕窯雞,因此就沒有在裡面用餐了,有時間的朋友可以在這邊喝個下午茶,欣賞風景,度過悠閒的午後時光。


這個地方除了城堡一館與風車館以外,在上去還有一座城堡二館,當初是為了分散人潮而建造的新的一個景點,不過因為來這邊稍作休息後,大頭與朋友又趕往下一個景點去玩了,因此就沒有去看看二館囉,不過一館的風景就如此美麗與壯觀,相信二館的風景也是相當不錯的,有去宜蘭玩的朋友不訪可以來這邊走走看看!

店名:頭城城堡咖啡一館

電話:03-969-9226
地址:宜蘭縣頭城鎮外澳里8鄰石空路95號


2016年10月17日 星期一

[新聞] 3D列印+空運 未來房屋不是夢 & 汽車之都洛杉磯 擁抱大眾運輸

Future House: 3-D Printed and Ready to Fly/3D列印+空運 未來房屋不是夢
文/Paulette Perhach
譯/王麗娟


Homes you can print, transport on the back of a truck, even fly. Although they sound like the homes of science fiction, they might well be the real residences of the not-too-distant future.


Impelled by the pressures of climate change and population growth and shaped by the promise of technologies like 3-D printing, a revolution is brewing in the future of homebuilding around the globe — especially in cities.


房屋可以列印,裝在卡車後方運送,甚至還能空運。這些房屋聽來雖像是科幻小說中的家園,卻大有可能在不太遙遠的未來成為真正的住宅。


受到氣候變遷和人口增長壓力的驅使,加上如3-D列印等科技大有可為的發展,全球未來房屋的建築正在醞釀一場革命,尤其是在城市中。


As Earth's inhabitants, we need to rethink almost everything about the way we live, especially in coastal cities, because our world may be reshaped by rising oceans in ways we can't yet fully anticipate, according to Hans-Peter Plag, a professor and director of the Mitigation and Adaptation Research Institute at Old Dominion University in Norfolk, Virginia.


"We have built with the design principle that sea level is not going to change," he said. "This time has come to an end. On the other hand, living in the coastal zone is extremely important for us. So we need to find a way to live in the coastal zone, but we cannot assume that sea level is stable."


根據維吉尼亞州諾福克市老道明大學「調節和適應研究所」教授兼所長漢斯─彼得.普拉格的說法,身為地球居民,我們幾乎對人類生活方式的每一方面都須重新思考,特別是在沿海城市,因為我們的世界可能因海平面上升而重塑,且結果迄今仍難以完全預測。


他說:「我們之前建造房屋的設計原則,是海平面不會有所改變。 這個年代即將過去。另一方面,生活在沿海地帶對我們而言又非常重要。因此,我們需要找到在沿海地區居住的方法,但不能再假設海平面會穩定不變。」


Complicating the problem of a shrinking landmass is the prediction that the human population will grow to almost 10 billion people by 2050. And while many cities in the world will have to cope with extraordinary growth, others will have to prepare for shifting migration patterns that could leave them virtually deserted.


Today, 1 in 8 people live in urban slums, and by 2025, "it is likely that 1.6 billion will require adequate, affordable housing," according to the UN-Habitat's World Cities Report 2016.


讓陸塊縮減問題變得更棘手的是,預估到2050年時世界人口將成長到近100億人。雖然世上有許多城市將必須設法應付異常的人口增長,卻也另有些城市不得不為轉變中的人口遷移模式預作準備,這些城市最後可能淪為空城。


根據聯合國人居署發表的2016年世界城市狀況報告,現今有八分之一的人居住在城市的貧民窟,到2025年時「可能有16億人需要適切且可負擔得起的住宅」。


Behrokh Khoshnevis, professor of engineering at the University of Southern California and director of its Center for Rapid Automated Fabrication Technologies (CRAFT), is one of many innovators looking to ease the housing crises of the future. "Somehow, we have to address the issue of shelter, which is at the base of the pyramid of needs," Khoshnevis said.


He hopes his 3-D printing construction method, which he calls Contour Crafting, will create a way to build homes for a fraction of the current cost. While he can't do anything about the price of land, Khoshnevis said his technology would build a house in a day and cut down on the construction cost by 30 percent.


貝羅.柯什內維斯是南加大工程學教授兼「快速自動製造技術中心」主任,也是尋求緩解未來住屋危機的許多創新者之一。柯什內維斯說:「無論如何,我們必須解決住屋問題,它在需求金字塔的最底層。」


他把他的3-D列印施工方法稱為「輪廓製作」法,希望透過這種方法可以現今成本的一小部分建造房屋。雖然柯什內維斯對降低土地價格無能為力,他卻表示他的技術可在一天內建成一所房屋,且將會建造成本削減30%。


The Capital of Car Culture, Los Angeles Warms to Mass Transit/汽車之都洛杉磯 擁抱大眾運輸


文/Adam Nagourney


譯/王麗娟


When the extension of the Expo rail line opened here in May, it was almost as if the city had stepped into another century. Suddenly, it was possible to go from downtown to the Santa Monica beach by train, escaping a drive that could take two hours. The inaugural runs were packed with people, carrying beach chairs and recording the 15-mile, 45-minute long ride with cellphones.


The $1.5 billion, aboveground Expo project is not the only piece of the transit transformation unfolding here. An 11.5-mile extension of the Gold Line, running from Pasadena to Asuza, just northeast of downtown, opened this spring. If not as glamorous as a train to the Pacific Ocean, it was certainly appreciated by people in the San Gabriel Valley, who otherwise have to navigate the traffic of Interstate 210.


此間(洛杉磯)的博覽輕軌線延長段5月通車時,這座城市幾乎有如步入了另一個世紀。忽然間,搭軌道列車從市中心前往聖塔莫尼卡海灘變為可能了,不必再開上可能長達兩小時的車。剛開始的車班擠得滿滿的,人們帶著沙灘椅,以手機錄下長15哩,歷時45分鐘的整個車程。


造價15億美元的地上博覽線計畫,不是此間為了運輸轉型而開展的唯一工程。黃金線一條長11.5哩,從帕薩迪納到阿蘇薩市的延長段,就在市中心的東北方,也在今春開通。這線列車就算不如通往太平洋的列車那般風光,聖蓋博谷的人們肯定還是讚不絕口,否則他們只有忍受210號州際公路的交通一途。


And all of that is likely to be dwarfed by an initiative that is expected to go before the voters in November, pending a final vote by the county board of supervisors, that would impose a countywide 1-cent transit sales tax, raising $860 million a year. The tax would finance 40 major transit projects over the next 40 years, including 100 miles of new rail lines and what has been a touchstone for mass transit advocates (and frustrated commuters) for decades: A train tunnel under the Sepulveda Pass, connecting the Los Angeles basin with the San Fernando Valley.


There may be no part of America more identified, for better and for worse, with the automobile than this city. But this burst of activity, and the considerable interest it has stirred here, suggests that a fundamental reconsideration of Los Angeles may be at hand, a shift to an era when mass transit — subways, light rail, buses — could be as central to getting around, and perhaps even to this region's image, as the car.


然而前述種種在一項提案面前只怕都要相形見絀,此案預期會在11月交付選民公投,公投之前須先通過郡監理委員會的最後表決。提案內容為在全郡徵收1美分的運輸營業稅,每年籌得8億6000萬美元稅款。稅款將在未來40年資助40項主要運輸計畫,包括鋪設100哩新鐵路線,以及數十年來大眾運輸倡導者(以及沮喪的通勤族)的試金石:一條在塞普爾韋達通道底下的列車隧道,連接洛杉磯盆地與聖費南多谷。


無論是好是壞,美國沒有其他地方比洛杉磯這個城市更認同汽車的存在。不過,這突然出現的一連串行動,以及它在這個城市所引發的高度興趣,意謂洛杉磯徹底改頭換面可能就在眼前,洛杉磯將進入另一個時代,就交通工具,或許甚至就這個地區的形象而言,地鐵、輕軌、巴士等大眾運輸系統可能變得跟汽車一樣無比重要。


"For the car capital of America, if not the world, this is a bold new chapter," said Eric M. Garcetti, the mayor, who has been pushing the sales tax measure. "It doesn't ignore cars. But it really builds out a mass transit network that gets you from Point A to Point B."


"New York has opened one new station in the past five years," said Garcetti, a Democrat. "We opened a dozen. We have a lot of catching up to do. But we are finally saying we are going to do it."


一直在推動銷售稅案的洛杉磯市長艾瑞克.賈西迪說:「洛杉磯即使不是世界的汽車之都,也是美國的汽車之都,對它而言,這是大膽的新篇章。這不是不看重汽車,而是真正打造一個大眾運輸網絡,讓人們可從甲地到乙地。」


民主黨籍的賈西迪說:「5年來紐約闢建了一個新車站。我們建了一打。我們還有得趕的。不過我們終於能說,我們就要付諸實踐了。」


說文解字看新聞 文/王麗娟


美國加州洛杉磯市有汽車之都(car capital)之稱,亦即居民幾乎全以汽車代步,所有基礎建設(infrastructure)與各種設施(facility)也以配合汽車的使用為出發點。不過,近來洛城已出現公共交通運輸系統轉型(transit transformation),本文甚至指出,洛城可能轉入(shift)多數民眾使用大眾運輸系統(mass transit)的新時代(era),並成為洛城的新形象(image)。


台灣的大眾捷運系統(Mass Rapid Transit,MRT)人人稱道,簡稱捷運。mass意為大眾、人民、群眾,rapid 為快速,transit為通路、運輸線、公共交通運輸系統。


文中的navigate,除有駕駛行走於州際210號高速公路之意,navigate口語上還有設法穿過、經過這條公路意思,意指驅車走這條公路,應比起搭鐵路來得辛苦。navigate也作導航解釋,除用於陸面駕駛,也可用於航海、航空,如Who first navigated the Pacific Ocean?(誰率先橫渡太平洋?)


出處:讀紐時學英文

今天大頭要跟大家分享的新聞是從讀紐時學英文 <--點這裡進官網

透過這個網站,關心國際時事的同時,也可以學到很多實用的英文
例如3D列印就是3-D printing,不遙遠的未來可以說是the not-too-distant future
除了學到了英文,我們也可以知道,為了因應人口爆炸的問題
現在已經有人可以透過3D列印印出房子來解決這個問題
在文章的最後,也會有說文解字看新聞的部分
可以看看譯者重點整理,學習英文更有目標!
一起跟著大頭在關心時事的同時學習英文吧!

2016年10月11日 星期二

[分享] 閃電俠(The Flash)影集推薦 - 全世界速度最快的男人

最近幾年美國英雄漫畫改編的電影紛紛登上大螢幕,而大頭也不免俗地跟著朋友看了許多電影跟影集

今天大頭要推薦大家看的影集就是改編自DC漫畫的影集-閃電俠 The Flash

 


 

相信有看DC漫畫的朋友都知道閃電俠其實有很多代,

而這部影集講述的故事是關於最受歡迎的第二代閃電俠-Barry Allen

 

首先來介紹一下關於這位主角的背景

 

Barry在小時候的一次離奇事故中失去的母親,而父親也因為被誣陷為謀殺犯而入獄,

在一次全市範圍的事故中,Barry獲得了超能力,使他能夠利用高速的力量,他跑得如同閃電一樣快,

即使發生這些事故,Barry仍然保持的積極正面的心態,因此他也利用自己的能力跟夥伴們一起打擊罪犯

 

在閃電俠第一季裡面講述上面提到的事故,以及Barry獲得能力後,利用這個找出當初殺害自己母親並誣陷父親的兇手。

 

Barry漸漸地從獲得能力的喜悅,因為不斷利用能力解決事件而越來越自大,

太過自大最終對自己跟身邊的朋友受到傷害,最後又再父親與朋友的鼓勵下重新振作,

 

在這部劇情中,有時候會發生一些單靠Barry的能力無法順利解決的問題,

這時候他的朋友兼智囊團,總是會提供一些特別的方法或道具,來幫助Barry解決問題,

這讓我了解到即使是英雄,他也還只是人類,是需要透過團隊合作來達成目標的,

 

 

在這個過程中,大頭我也看著Barry一步一步的成長,

透過與夥伴的合作,解決大大小小的事件,即使遇到挫折也不放棄,

而我也從中獲得許多想法,心境也稍微受到一些影響了呢!

 

除了主角Barry外,其他的配角也各有特色,有很聰明的物理學家時常提供道具給閃電俠使用,

還有代替受到不明之冤的Barry父親照顧Barry成長的義父,Barry與義父的感情真的讓人很感動,

與Barry一起成長的青梅竹馬,常常在關鍵的時候將Barry導向正確的道路,還有許多許多幫助主角的角色,

 

除了這些主角的夥伴外,每個反派也都有各自的理由,

雖然這些理由可能有些很自私,有些只是想要搞破壞,

但是每個理由都不相同,塑造出許多許多不同個性的反派,其中最讓我印象深刻的就是冷凍隊長了,

冷凍隊長亦正亦邪,他雖然做壞事,卻有自己的原則,他從不殺人,

他的武器也對應他的個性,他的武器是一把冷凍槍,只會將人凍結,卻不會致人於死,

這個角色甚至在另一部影集中,擔任主要的英雄呢!

 

 

雖然這部影集常常會出現讓人想吐槽的地方,不過整個故事走向都是相當陽光正面的,

很多人看過DC的電影都會認為DC的劇情相當灰暗,不過這部閃電俠卻不是這種風格的,

閃電俠是整個正義聯盟中最為正面正向的角色,他常常帶給蝙蝠俠希望,也是大家的開心果!

 

不過DC將要上映的正義聯盟相關電影,雖然也有閃電俠,但跟這部影集中的世界是不相關的,

因此可以當作是平行世界一起觀看,不會互相影響,但卻可以讓大家更加了解閃電俠這個角色!
 

大頭在這邊推薦大家看這部閃電俠影集,不管是要看一個英雄一步一步成長,

或是想要看激烈華麗的戰鬥畫面,或者是酷酷帥帥的角色,都歡迎大家一起來觀賞

目前閃電俠已經到第三季了,中間有許多的故事轉折就讓大家細細品嘗吧!

總而言之這是一部必推的影集,絕對不會讓人失望的!

 

2016年9月16日 星期五

[開箱] 出門抓寶的好夥伴-USB小風扇

還記得大頭上次介紹的一款遊戲 Pokémon GO 嗎?
如果忘記或沒看過的朋友可以到這裡看看喔!

這款遊戲要出門抓寶,因此許多人都頂著大太陽出去,那真的是非常炎熱阿!
今天大頭要介紹給大家一個出門抓寶的好夥伴,就是USB小風扇啦!!!


USB小風扇

這款風扇非常的輕便,總共只有兩個部分,連接棒跟扇葉
即使隨身攜帶也不會有多帶一樣東西的感覺!



USB小風扇 - 本體

我們來看看包裝背面的使用說明,說明非常簡單,總共只要三個步驟就可以使用風扇了!



USB小風扇 - 說明

1. 將扇葉與連接棒接上
2. 將USB風扇接上行動電源
3. 開啟行動電源

用起來真的很方便呢!
而且這款風扇跟其他的有點不同,一般常見的風扇的接頭是USB的,
而這款風扇他的接頭是Micro USB,因此這是接到一般我們用來充電的地方喔!

也就是說,出門的時候不用另外攜帶一個行動電源,只要利用手機就可以當作他的電源了!
大頭有時候只是要在家裡附近外面閒晃抓寶的時候,用這個風扇真的非常的方便,

講到這邊大家是否有個疑問,這麼小的風扇,風力真的足夠嗎?
因此大頭有拍一個小短片給大家看看!




從影片可以看到風力真的相當強大呢!

此外,這個風扇連接線的部分是可以彎曲的,因此不必用奇怪的角度使用風扇



USB小風扇 - 可彎曲

今天的介紹就到這邊了!
大頭要出門抓寶囉~

2016年8月26日 星期五

[新聞] 38歲留美博士失業2年,媽媽心痛自白:叫兒子用功讀書、賣房送他出國,是我錯了


七月,台灣失業率飆破4%,社會又陷入焦慮中,也因為正值畢業季,青年的高失業率再度端上檯面討論。


和全體失業率相較,青年失業率達三倍,在全世界數一數二,的確是一個棘手問題。但是請注意,失業率還只是計算到勞動人口,另外有15萬名想工作卻未找工作的「怯志人口」並不計入勞動人口裡,其中近四成共5萬8千人屬於青壯年,年紀在25至39歲之間,最讓人憂心!


—社會期待,侷限了人生的多元性


寶寶心裡苦,但是媽媽心裡更苦。一位中年媽媽和我談起他的兒子,38歲,留美博士,在家裡蹲了兩年,她沒有怪兒子,反而是充滿自責。


媽媽說,兒子拿到學位剛回台灣時,有出去找過工作,可是大學關校併校的傳聞滿天飛,找不到教職缺,而民間企業又覺得用不到博士學歷,而且36歲毫無工作經歷,因此求職也四處碰壁。說著說著,媽媽的眼淚像斷了線的珍珠,再也收不住,一顆一顆的掉了下來,哽咽的說:


「是我錯了,不應該從小要兒子好好念書、考上好學校,以為這樣就可以擁有美好的人生,讓他有過高的期待,沒有辦法接受現實的人生不如他的理想。」


打從兒子念小學起,成績數一數二,逢年過節親戚看到他,就期許他長大一定要念醫科或當律師,念 博士到大學當教授也挺光耀門楣。這位媽媽自覺有責任好好栽培兒子念書,住南部的她還為此調職台北,陪兒子在台北念大學,甚至賣掉房子送兒子去美國攻讀博 士。孩子認真自律,一路沒讓父母失望過,整個家族都把希望寄託在兒子身上。


—過度關心,帶來不必要的壓力


就在兒子開始求職後,人生從彩色變成黑白。不知情的親戚逢年過節看到他,也不察言觀色就口沒遮攔的問:


「念完博士,現在那一所大學任教呢?」


「念完博士,大企業應該搶著要你,現在那裡高就啊?」


每一個有口無心的問句,都像尖刄一般插進兒子的心窩,他受不住了,於是躲起來不見人,最後變成家裡的隱形人口,好像不存在這個人似的,父母不會主動提及兒子,即使有人問起也是支支吾吾帶過。說到這兒,這位媽媽難過不已的問:


「難道,我的兒子已經走到人生的終點站了嗎?」


回顧過去38年,是不是早知道念到大學畢業就好了?這樣,孩子就不會背負過重的社會期待,不會走進外在價值的牢籠裡自閉,也許可以輕鬆一點,享受平凡人的幸福人生,她也能撿回一個快樂的兒子。


人生無法倒帶回去重演,但是可以重新開始,只要有開始就會有轉機,需要給予時間耐心等待。花了38年在兒子腦海裡打造的自我形象與自我評價,恐怕也是要花不少年時間才能重建,這個過程可以想見的是兒子苦,媽媽也苦。


—三個不,幫幫放棄求職的青年


老實說,這樣的媽媽,我的身邊有好幾位,都是說得上貼心話的至交好友,她們一輩子認真扮演各種 角色,最盡職的就是媽媽這個角色。她們的孩子也努力用功,品學兼優,但是都在求職上跌跤後再也爬不起來,愈退縮愈不順利,愈不順利愈退縮,退到最後則是關 起人生大門,失去信心,不再外出求職。


孩子長到三十多歲,父母能盡力的有限,最多就是給予精神上的支持。專家常會建議,父母要下狠心把孩子趕出去,讓他獨立面對經濟的現實,就會去找工作。這個推理是對的,對於二十多歲的還管用,三四十歲就難囉,因為趕不出去啊!


做親戚朋友的我們,要知道孩子今天會變成這個樣子,很可能是因為之前的一句話,在孩子的心裡種下「惡因」,強化了不理性的「社會價值」,那麼此時此刻我們能做的事,便是拉開距離,做到以下三個不,給他們一個安全安心的時空去修復心靈,以及找回自己:


1. 不詢問:當父母不想多談孩子,就不要「善意關心」問起孩子的狀況,因為每一個詢問都帶有社會價值,代表某一種社會眼光,帶來不必要的壓力。


2. 不上門:家是孩子最後的堡壘,他唯一能藏身的地方,任何外人上門都會帶給他和父母的尷尬與不便,約在外面會是比較貼心的選擇。


3. 不拒絕:碰到這種情況,父母與孩子都有如走上絕路般的無力與無助,如果他們開口請求幫忙,請盡力給予協助與提攜,甚至做必要的承擔與背書。


 


轉自 商業週刊





在台灣,大人們常常說多多念書,以後才有出息。
因此很多人就不斷地念書,高中畢業念大學,大學畢業念碩士,碩士唸完有人不知道要做什麼,繼續念博士,
真正知道自己要什麼的人卻很少,因此常常可以看到新聞,有許多人念完書了,卻找不到人生目標。
不過可以看到現在的政策越來越注重多元發展,學生並不是只要會唸書就好了,相信這種情況最後將會改善了!

2016年8月11日 星期四

[分享] 就決定是你了!現時最夯的AR遊戲-Pokémon GO遊戲方法大公開

大頭小時候一直有一個夢想,就是能夠在現實中收集神奇寶貝,今年由任天堂、Niantic、The Pokemon Company三方合作推出的手遊《Pokémon GO》終於將這個夢想給實現了!

 

在2014年的愚人節時,Google Map曾經推出收集神奇寶貝的小活動,想來當時就是在試水溫了,而結果看來是非常不錯了,因此有了《Pokémon GO》的誕生。


 

雖然剛開始的時候只限定紐澳地區可以下載遊玩,不過神通廣大的網友們,一樣透過各式各樣的方法來進行遊戲,而這造成伺服器的負擔,因此官方後來改成限制區域遊玩,而台灣終於在2016/8/6正式開放了!

 

因此大頭決定跟大家分享一下這款遊戲,首先進入遊戲後會看到有三隻初始神奇寶貝:妙蛙種子、小火龍、傑尼龜

 

 

Pokémon GO - 選擇初始神奇寶貝

 

我選擇的是帥氣的小火龍,選擇之後就會進入捕抓畫面

 

 

Pokémon GO - 捕捉小火龍

 

可以看到背景是透過相機擷取的真實世界畫面,相當的有趣。

此時只要將球往神奇寶貝丟過去,就可以進行捕捉,捕捉到之後,就可以看到這隻神奇寶貝的素質了!

 

 

 

Pokémon GO - 小火龍素質

 

除了一開始選擇的神奇寶貝之外,也可以在路上隨機遇到不同的神奇寶貝

 

 

Pokémon GO - 隨機遇怪

 

捕捉的畫面除了可以利用現實世界當作背景外,也可以選擇使用虛擬背景,在捕捉畫面中,點選右上角AR的開關就可以做切換

 

 

Pokémon GO - 關閉AR模式

 

除了盲目尋找外,遊戲中還提供了雷達功能,會顯示在你附近有哪些神奇寶貝

在遊戲中點開右下角的圖就會出現

 

 

Pokémon GO - 雷達系統

 

馬上過去看看,結果真的遇到了大蔥鴨呢!

 

 

Pokémon GO - 大蔥鴨

 

那既然會消耗寶貝球,就會需要補充,上面的圖片可以看到一個藍色的站點,就是所謂的補給站啦!

點進去之後用手指滑過補給站,就可以獲得寶貝球了!

 

 

Pokémon GO - 補給站

 

背包中也可以看到目前擁有的神奇寶貝,大頭才出去幾分鐘,就抓到四隻了!

 

 

Pokémon GO - 包包

 

雖然這款遊戲目前只有最初始的151隻神奇寶貝,但是卻是滿滿的回憶啊!

有跟我一樣回憶的人,一起去下載來抓神奇寶貝吧!

祝大家成為神奇寶貝大師,抓到所有的神奇寶貝!

 

下載連結:


2016年5月29日 星期日

[新聞] 微運動也能瘦?10種家事消耗熱量大公開

誰說「運動」一定要跑健身房?還要又跑又跳才算數?如果能做到這樣當然最好,但是人類的惰性無比堅強,「上班好累」、「太忙沒時間」、「下雨不方便」、「沒人陪好孤單」等等不運動的理由一大堆!比起完全沒在動,不如從日常生活下手,把握做家事的機會,原來也能增加活動量、消耗卡路里,在家也能微運動!


 


 


 


大部分的人都討厭做家事,因為又累、又麻煩、又無趣。那麼,現在給你一個勤勞做家事的理由─每個禮拜光是做家事所消耗的熱量,可能可以高達2000大卡!


做家事消耗熱量 比運動還輕鬆


英國《每日郵報》(Daily Mail)報導,健身飲食網站「MuscleFood.com」進行一個有趣的研究,計算了各種家事所需消耗的卡路里,再找出耗費相同熱量的運動有哪些,結果令人相當驚奇。


比如說,在家裡刷刷浴缸、洗衣服、洗碗盤、用吸塵器吸地板,只要你真的把家裡打掃乾淨,這些家事消耗的熱量可能就等於上一趟健身房!


 



在家認真做家事,其實也能消耗不少熱量!

 


 


10種家事你都做過 消耗卡路里超乎想像


以下列舉10種大家常做的家事,來看看你每天可以靠做家事消耗多少卡路里:


1.刷浴缸


把浴缸上的髒污刷掉的確需要出點力氣,只要你持續出力刷洗15分鐘,就可以燃燒100大卡,相當於做30個「深蹲跳」(jumping squats)。刷浴缸特別需要用到肩膀和手臂的肌肉,還能順便鍛鍊一下二頭肌。


 



出力刷洗浴缸15分鐘,約可燃燒100大卡,順便訓練手臂肌肉。

 


 


2.洗衣服


把成堆的衣服丟進洗衣機,洗好了再一件件從洗衣機中撈出來,然後一一掛起來晾乾。就這樣洗1個小時的衣服,也可以消耗78大卡,等於做了100下仰臥起坐。


 



洗衣服1小時可消耗78大卡,聽起來不多,卻已經是做100下仰臥起坐所消耗的卡路里。

 


 


3.洗碗盤


連續一個禮拜,每天晚上洗碗15分鐘,可以消耗560卡路里,相當於游泳2500公尺。這樣聽起來,洗碗好像沒那麼討厭了?


 



連續一周每天洗碗15分鐘,消耗的熱量可能相當於游泳2500公尺,聽起來很驚人。

 


 


4.換床單


換床單聽起來很簡單,卻也是件吃力的事情。如果以一個家庭有4張床來算,換床單15分鐘可消耗65大卡,相當於健走1公里。


 



換床單15分鐘消耗的卡路里大約等於健走1公里。

 


 


5.熨衣服


一周熨衣服達3小時,可以消耗420大卡,相當於上了一堂有氧舞蹈Zumba。長時間的站立本身就會消耗熱量,加上熨衣服的時候在衣服上平均施力,也會用到手臂和腹部的力量。


 



每周熨衣服的時間累計達3小時,可以消耗420大卡,還能鍛鍊手臂和腹部肌肉。

 


 


6.吸地板


用吸塵器吸地板30分鐘可以消耗90大卡,等於15分鐘的跆拳道。另外,每天走路1萬步有益健康,如果你的房子夠大,走來走去吸地板,還能增加每日的走路步數。


 



用吸塵器吸地板半小時可以消耗90大卡,等於練習15分鐘的跆拳道。

 


 


7.掃地和拖地


用吸塵器吸地板有點輕鬆,如果你真的想流汗,可以改成掃地和拖地半小時,可燃燒145大卡,等於使用15分鐘的跑步機。


 



掃地和拖地30分鐘可燃燒145大卡,消耗的熱量比使用吸塵器清潔地板還要多。

 


 


8.洗窗戶


清洗窗戶1小時,消耗334卡路里,等於做40下伏地挺身。


 



洗窗戶不輕鬆,清潔1小時燃燒的熱量約是做40下伏地挺身。

 


 


9.除草


用除草機除草1小時可消耗325大卡,相當於20分鐘的高強度間歇訓練(HIIT)。


 



用除草機除草1小時可消耗325大卡,可能等於做20分鐘的高強度間歇訓練(HIIT)。

 


 


10.做園藝


周末沒事幹嗎?去整理你那荒廢已久的庭院吧!在花園裡充當小園丁,30分鐘的修剪花草、澆水、施肥、鋤地等園藝工作可以消耗213大卡,相當於在平地騎腳踏車45分鐘。尤其是鋤地會用到肩膀和腹部的肌肉。


 



修剪花草、澆水、施肥、鋤地等園藝工作可以消耗213大卡,相當於在平地騎腳踏車45分鐘。

 


新聞來源


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在家的媽媽們 即使是在做家事也是能夠瘦身的!!


原來做家事和運動之間存在這麼有趣的關係


但主要還是要規律去快走、慢跑、游泳、跳舞、騎腳踏車等還是最理想的運動哦





苗栗火炎山 台灣百大必訪步道 2020IG網美、秘境打卡景點~~台版美國大峽谷

由 健行筆記票選台灣百大必訪步道 , 火炎山、南鞍古道獲得多人推薦.   火炎山:目前屬於雪山山脈, 海拔高度602公尺, 三等三角點159號, 小百岳編號35號 去不成美國大峽谷,就來去苗栗火炎山吧! 火炎山是台灣小百岳編號35號, 既然是小百岳, 當然也要花些時間跟體力來攻頂...