2015年11月27日 星期五

[新聞] 冷風吹過抖不停! 「7大禦寒保健措施」讓你好健康


▲氣溫驟降,若沒做好保暖措施,當心心血管疾病找上門。(圖/達志示意圖)

記者趙于婷/台北報導

近日氣溫驟降,北市衛生局提醒,當溫度降低時,血液濃稠度就會增加、血壓容易不穩定,易致血液在血管內凝固機會,容易誘發心臟病、中風急性發作,呼籲民眾一定要加強保暖。而不知道自己有高血壓的患者,或未按時服藥,血壓控制不良者及暴飲暴食,都容易引發心血管疾病。

依據103年臺北市十大死因統計,心臟疾病、腦血管疾病、高血壓等心血管疾病分別位居之第2、第3及第8名,佔死亡百分比近四分之一(24.5%)。衛生局健管處處長林夢蕙呼籲長者及三高、肥胖、有吸菸習慣、缺少運動以及有心血管疾病家族病史的民眾,應多注意飲食、運動及氣候變化,外出時做好保暖措施,控制血壓、血脂及血糖於正常範圍。

如果民眾突然出現胸悶、胸痛、呼吸困難、臉部表情不對稱、單手無力下垂、口齒不清等症狀,應該要儘速就醫接受治療。而衛生局也提供民眾7大禦寒保健措施,有助減少誘發心血管疾病的機會。

【7大禦寒保健措施】
1. 注意保暖
不論半夜起床上廁所或是早上起床,記得先添加衣物保暖再進行活動。隨時保持全身血液循環順暢,手套、襪子、保暖衣物、帽子和圍巾都很重要。


2. 均衡飲食習慣
勿太鹹、太油,少吃高膽固醇東西,避免刺激性食物。三餐勿吃太飽,多吃蔬菜水果、雜穀食物,預防便秘,避免排便時用力。


3. 維持規律運動
請民眾避免深夜或大清早出門運動,最好等太陽出來、氣溫回升再出門運動,並建議長者結伴運動,且運動前先暖身。運動中有任何不舒適現象,例如頭暈、胸痛、心悸、盜汗等情形,應立即停止運動。


4. 定期監測血壓
心血管疾病患者除了要規律服藥、定期回診,另每日早上起床一小時內測量血壓及服藥。


5. 
正常生活作息
如充足睡眠與休息,以增加抵抗力,不過量飲酒(每日酒精:男性30cc、女性15cc)及避免突然用力、緊張、興奮、激烈運動等。


6. 不抽菸
不管是直接吸菸或被動吸入二手菸,都會增加罹患中風的風險,鼓勵吸菸民眾要立即主動戒菸。


7. 泡湯的提醒
心血管疾病病患及老年人泡湯時間勿超過15分鐘,泡湯後勿太快起身,最好有親人陪同,避免獨自在個人池,溫度勿超過40℃,且千萬不要一下用冷水,一下用熱水,這種方式最危險。

若剛喝過酒,或吃大餐,也要避免飯後馬上泡湯,最好等飯後1.5小時或2小時再進行。因為怕心臟負荷不了,更易造成心肌梗塞、中風等意外。


原文網址: 冷風吹過抖不停! 「7大禦寒保健措施」讓你好健康 | ETtoday健康新聞 | ETtoday 新聞雲



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都11月底了 到現在台灣才開始有了冬天的感覺

 

之前真的是太熱了  

 

不過溫差大 容易感冒 大家來看看7大禦寒措施嚕

2015年11月21日 星期六

[新聞] 資訊展要來了 電信商優惠戰開打

(中央社記者江明晏台北22日電)「104年資訊月」將在下週末開跑,中華電信與遠傳電信搶先公布展場優惠,中華電加碼送500元通話費、購機折2000元,遠傳申辦旗艦機,最高回饋4000元,還有機會抽iPad Pro。


「104資訊月」將在28日至12月06日於台北世貿一館登場,中華電信與遠傳電信搶先曝光即將在資訊月祭出的多項展場限定優惠,瞄準大批民眾希望在年底前換機的熱潮,以及耶誕送禮旺季,一年一度的資訊月優惠大戰即將開打。


中華電針對資訊月推出多項優惠,活動期間至展場申辦4G指定方案,限時加碼送500元國內通信費,而申辦「4G嘉年華-極速方案」的客戶,更可立即享有全機型智慧手機最高再折2000元優惠,指定方案更可參加總獎項價值高達500萬的「東京迪士尼雙人遊」、「旅遊基金」高達2萬元等抽獎。


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此外,像是「中華影視」APP影音服務,中華電信智慧家庭(CHT Smart Home)等也都推出限時優惠。


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新聞來源 yahoo


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順便在過去看看資訊展有什麼好物 滿期待的


 


 





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2015年11月20日 星期五

海賊王實力的十大排名!! 三大將竟然才第十


海賊王已然成為目前會夯的動漫之一

也是最多人討論的作品

相信每個人心中最於海賊王實力的排行版

不勝枚舉

當然 最正確的版本還是要以尾田大大下筆來決定

也有可能本來就沒有對錯XD

此下排名為本人自身的個人想法

 

所謂的實力不單單就以個人的能力來看

要看他對於整體海賊王世界的影響力

若我們不看年齡

尾田大大常用這招讓我們恨的牙癢癢XDD

假設大家都以為強的狀態出現在我們以下的排名

 

第十名 海軍三大將 


一定有人覺得困惑

三大將才排名第十!?

這是有道理的

在這個龐大的世界中

三大將頂多算為海軍的最高戰力

算是最前線的戰力

應該不會有人在前線就派出最強的吧

更何況海賊世界不只只有海軍

把他們強的人應該多的是

 

 

第九名 主角 魯夫!!


不要懷疑

就是主角威能!

依據眾多漫畫的設定

魯夫到最後一定會有挑戰三大將的能力

畢竟他可是年輕一代的海賊領袖

更是冥王雷利的大弟子

 

第八名 白鬍子


其實白鬍子再怎麼強

也只是一名海賊

在海上打不贏羅傑

對於世界政府也無擇

雖然會有人說這是個性使然

但這也是身為強者的必要元素之一

加上作者也為他加上一筆最強的男人

當然時代已經不同了

 

 

第七名 黑鬍子


 

如果白鬍子的強大在於他的能力

那麼黑鬍子已經算是無敵了

但是在尾大的設計上

果實能力不一定能決定一個人的強弱

 

第六名 紅髮


身為現在的海賊領袖

這樣說應該不為過

沒有能力單單靠霸氣就能成為海上強權

連黑鬍子也不敢輕易與他對戰

 

第五名 卡普

 


卡普的能力大家不用多餘

在以海賊王為前提的故事系列中

他可是代表海軍的一方

在某種設定上

他可算是當代最強的海軍代表

 

第四名 海賊王 羅傑


最強的海賊無誤

相信也沒有之一

因為這漫畫就叫做海賊王麻

 

第三名 三軍總帥 空


除了海軍之外

身為三軍總帥的空的實力應該不會亞於卡普

對他而言

海賊只是世界的其中一部份

以此推論

他跟羅傑卡普等

應該不是同一個等級

 

 

第二名 五老星


能力不明

但一定強的誇張

身為最高權力

沒有一點力量合理嗎

不然早就被推翻了

 

第一名 革命家 龍


 

如果五老星代表政府

那麼敢跟龐大勢力抗衡的人應該也不是簡單的人物

就單單以人力和資源來說

世界政府想抓龍還不簡單嗎

可見龍也不是簡單的人物

甚至到非常強

2015年11月15日 星期日

減肥迷思大破解-用對方法,減肥更省力又快樂!

你是不是跟大頭一樣,

為了減肥苦惱,

想斷食少吃減肥,又怕傷身,

運動減肥又覺得時間總是不夠用(其實一方面也是大頭的惰性劣根性,羞~



最近爬文不少,

發現有許多我們自認為是正確的觀念其實都被修正了!!

彙整以下五大點:

 

 

 

1.運動後不能馬上吃東西?

 

A:事實上,在運動完的黃金時間內(黃金39分鐘內),所吃進的蛋白質和醣分會很快被消耗,以遞補運動所散失的能量,較不容易囤積脂肪。



運動完吃東西,可以預防你的代謝下降,如果運動完身體已經很飢餓了,你還不餵他,那只會造成你的代謝下降,造成你會越來越不容易瘦。



但吃什麼又是另一門學問,建議補充一些水煮豆腐、雞胸肉、水煮蛋(懶的話就去超商買茶葉蛋),或是來一杯無糖豆漿,因為蛋白質是構成肌肉的原料,故運動完後若能適度補充

有助於肌肉生成、修復唷!也可以攝取芭樂蘋果,大番茄、燕麥、豆類也是不錯的選擇

 

 

 

2.睡前吃東西會胖??

 

A:專家指出:睡前吃東西不僅不會胖,甚至有助減肥,還會讓你一夜好眠喔!但重點是要你一天熱量控制得當,把睡前吃的東西也考慮在你攝取的總熱量,這樣你睡前吃東西其實是不會發胖的。

 

如果晚上真的嘴饞想吃東西,建議可以多攝取水果、非澱粉類蔬菜,全麥麵包等複合式碳水化合類食物,這些食物分解速度慢,可避免血糖起伏過大。

 

千萬不要跑去吃糖果、鹹酥雞之類,那絕對會胖死你。不過對一般人來說通常沒管理的概念,如果作息正常,建議能不要睡前吃東西就不要!以免不小心又攝取過多熱量。

 

 

3.減肥不能攝取澱粉類的東西?? 

 

A:減肥絕對要吃澱粉,因為要營養均衡,澱粉是人體重要的能量來源,如果完全不吃澱粉,長期下來會流失肌肉,代謝降低,容易快速復胖。



如果又有運動的話,不攝取澱粉的減肥,反而適得其反造成不好的影響,因為澱粉可以供給足夠的運動所需的血糖,亦可完全燃燒分解脂肪,防止因脂肪分解不完全,產生的酮酸態中毒。進而造成,腎臟裡的腎元不可逆的破壞。

 

所以澱粉絕對不是肥胖的罪魁禍首,重點為是否攝取過多的熱量。另外減肥時要吃澱粉,但請吃好的澱粉 什麼是好的澱粉?例如糙米,五穀米,地瓜,義大利麵等好的澱粉來當主食,對於健康減重可以取得很好的效果哦。


 

4.減肥時完全不吃油,只吃水煮食物??

 

A要減體脂的確不能吃過多油脂,也儘量不要吃油炸類,會比較快幫助減脂,但是專家建議一餐至少還是要有一茶匙的植物性脂肪(重點是植物性的),一方面可以減緩醣類消耗的速度,二來可以延長飽足感的時間,而且身體的免疫功能還是需要一定的脂肪才能運作,

油脂攝取過少,也會造成憂鬱症狀,不可不慎。

 

只要運動量夠,正常飲食也是可以減肥(算好熱量即可),可以的話當然選擇比較不油的,像是清蒸類的,水煮類的,當然要記得多補充高纖食物,也能維持身體健康的,纖維質可以幫助腸胃蠕動與延緩血糖上升的速度。(主要要控制攝取之熱量低於一天消耗量,但高於基礎代謝)

 

5.吃水果會肥胖?

 

A:其實吃水果適量並不會胖,水果內含纖維素、維生素與礦物質,可補足蔬菜攝取不足的營養,並幫助排便,另外水果含有消化酵素,可以幫助消化有助減重。

 

但是重點是不要過量 不過要吃水果減肥不要選擇含糖量過高的,建議這三種蘋果、芭樂、蕃茄 因為這些水果熱量都很低,營養充足,是減肥者補充水果時的最佳選擇,但是不是叫你都不吃其他東西只吃水果 正常飲食才是正確的,只吃水果減肥只會造成營養不良,會缺乏必需脂肪酸,造成脂溶性維生素利用率降低、肌肉流失等傷害哦!

 

 

 

大頭小結論

跟大家分享這麼多 重點減肥時還是要保持均衡飲食,重點是在不要攝取過多的熱量,而不是瘋狂的減少需攝取的熱量,攝取之熱量只要低於一天消耗量,但高於基礎代謝,都是對減肥有幫助的喔!

另外適當的飲食也要搭配運動才能達到雙倍的效果,所以大家要常來大頭的部落格 跟著大頭一起來動一動。



 大家一起努力減肥~~~~

哩恭賀母賀!!!

[新聞] 憂鬱易致骨鬆!運動、日曬助預防

優活健康網記者陳思綺/綜合報導)中華民國骨質疏鬆症學會發起「骨質疏鬆症防治與高危險群健康促進研究計畫」,發現其中憂鬱症與骨質流失有高度相關,醫師指出,積極從生活介入才能有效防治,包括銀髮族運動處方的運動介入,並強調透過日曬、飲食等有效補充維生素D3,預防憂鬱、提升骨健康。

 

銀髮族運動建議:平緩321

 

中華民國骨質疏鬆症學會常務監事黃兆山醫師指出,民眾熟知的333運動方案,並不適合60歲以上的老年人,建議銀髮運動處方「平緩321」,即選擇戶外平坦的場地、前後5分鐘為輕度緩和運動、每周運動3天但須隔天做、每次運動時間20分鐘、目標心跳率為每分鐘110下;場地的選擇上也應考量交通方便,同時配備高齡友善設施,讓老年人外出運動時能減少跌倒骨折的發生。

 

北歐、日本等高齡化國家,公園中配備完善的高齡友善健身器材,台灣也逐漸普及,常見如扭腰機、上肢牽引機、漫步機、肩肘活動機等,民眾可多使用這些高齡友善設施來輔助運動,能幫助肌力、預防跌倒及骨流失,並選擇交通方便且安全、座椅數量足夠,且高度較高方便長輩起身、指示字體大等的公園,讓老年人外出運動時減少跌倒骨折的發生。

 

補充維生素D3、戶外運動 有效改善骨鬆

 

黃兆山醫師補充,維生素D3的補充對於改善骨鬆及憂鬱症皆有幫助,其重要吸收來源為陽光,根據國內運動習慣調查,60歲以上的年長者有較高的規律運動比例,且有運動習慣的民眾,約有8成會選擇在戶外運動,研究也顯示,戶外運動的確比起室內有更好的運動效能

 


 

 


 

 

 

 

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看到了沒 大頭平常宅在家打電動 

 

看到新聞建議大家一起在外面動一動 預防骨質酥鬆症阿

 

立馬下載安啦 健身趣APP  搭配影片 到外面曬太陽做運動

 

 

 

 

2015年11月8日 星期日

[新聞] 2G升級4G超有感!五大電信提出上億元補助加碼懶人包 原文網址: 2G升級4G超有感!五大電信補助加碼懶人包

記者洪聖壹/台北報導


為響應政府「短期消費提振措施」與「補助固網寬頻升級實施計畫」,國內五大電信包括中華電、遠傳、台灣大哥大、台灣之星、亞太電信,都選在今天(11/6)宣布補助措施,像是中華電、台灣大哥大,除了針對原本 2G 升級 4G 享有前三個月政府補助之外,都另外加碼多達 33 個月補助,而原本非 0 元中階手機,也全都因為加碼補助,變成 0 元手機,使得原本高 CP 值手機大洗牌;至於針對寬頻上網,中華電、遠傳也各自宣布新方案,而隸屬台灣大哥大旗下的凱擘大寬頻,截至記者截稿前尚未公佈新方案。



▲由中華電信帶頭,針對政府提出的「生產力4.0」振興經濟補助再加碼,不僅有效提出 2G 升級 4G 誘因,也因為手機補貼金額提高,讓高 CP 值合約手機地位大洗牌。(圖/記者洪聖壹攝)


*中華電信:


中華電信宣布自 104 年 11 月 7 日起至 105 年 2 月 29 日止,針對全台 2G 客戶推出「2G逗陣來升級」優惠方案,除了政府原本 2G 升級 4G 客戶能享有前 3 個月政府補助之外,中華電信限時大手筆加碼 33 個月,總計連續 36 個月 200 元月租折扣,民眾可自由選擇補助後月繳金額88/188/288/399型資費,不限業者 2G 客戶都能無痛升級到中華電信極速 4G 行列,而且還提供購買 4G 手機 2,000 元補助、多款 0 元 4G 手機、合約期間免費打網內+網外+市話、合約期間免費上網 1.5GB。申辦「4G極速方案精采Hami包」及「4G新學生方案」,同享政府每個月200元共3個月電信費及購機2,000元補助。


為擴大政府「補助固網寬頻升級實施計畫」,中華電信針對未達 12M 固網寬頻客戶,升速 HiNet 光世代 12M/3M (含)以上「好禮Hi」方案,除政府 600 元補助外,再加贈 600 元禮券,還有週週抽機車等好康;如果升速 12M(含)以上並申辦「HiNet光世代+MOD双省方案」的客戶,還可獲得MOD 600元看片金。


*遠傳電信:


遠傳響應行政院「消費提振措施」,針對 2G 升級 4G 的用戶及住在偏遠地區無法申辦 12M/3M 固網消費者,推出三大「消費振興加碼」方案,活動時間限定明(7)日起至 2016 年2月底,不限遠傳用戶,攜碼也能辦,快趁此波優惠輕鬆升級4G網路,全台遠傳各大直營、加盟門市皆可申辦。

加碼方案一 : 


遠傳針對2G攜碼用戶推出「4G超低49方案」,政府回饋 600 元,遠傳對等回饋 600 元之外,再加碼優惠 24 個月月租/通話費共 6,000 元,還可享政府 2,000 元購機補貼,總回饋高達 9,200 元。購機還享免預繳,搭配多款 4G 手機,如ASUS ZenFone 2 Laser (ZE500KL、ZE550KL)、HTC Desire 626 dual手機只要 2990 元起。

加碼方案二 : 


選擇「2G升級4G專屬199方案」,月付 199 元,原政府補助 2,000 元購機外,遠傳再補貼 2,000 元購機優惠,搭配 HTC Desire 626 dual 手機綁約價 1590 元,如果搭配 ASUS ZenFone 2 Laser (ZE500KL) 等手機補貼超過 2,000 元,申辦就能免費帶回家。

加碼方案三 : 


遠傳也同步推出「快樂家網特別優惠」,針對無法申裝高速固網寬頻(12M/3M)的消費者,只要持「超距證明」申辦快樂家網任一方案,就享前 3 個月月租 200 元,共 600 元補貼。遠傳快樂家網月付 699 元吃到飽,選擇 899 元方案就能再將優質平板免費帶回家。


*台灣大哥大:


台灣大哥大端出「2G 升 4G 優惠專案」,針對續約/攜碼2G用戶,推出全新「4G低資費超殺方案」,月付 0 元起,用戶除可享政府補助 3 期電信費優惠,另同中華電信一樣,加碼贈送 36 個月月租折扣,包括 200 元國內通話費,且可指定另一特定網外業者設定為網內計費,再送 4G 上網 1GB 傳輸量,申辦全系列 4G 購機專案最高還可享指定手機折價 4,500 元,其他相關說明如下:


A. 續約/攜碼用戶同享政府手機補助再加碼


原政府補助申辦每門 2G 用戶升轉 4G 手機專案,專案價加碼補助 2,000 元(限指定機款,且於10/30前仍持2G SIM卡用戶),台灣大額外加碼 500 元,並可與原攜碼/續約獨享購機最高折價 2,000 元優惠併用,最高可折 4,500 元優惠。只要月付 299 元起,HTC Desire626/728、ASUS Zenfone2、TWM Amazing X7等多款品牌手機合約價 0 元。


B. 104/12月底前超殺限時優惠,月租$0元起,享加碼語音上網優惠


台灣大另全新推出「4G低資費超殺方案」,104 年年底前,針對 10/30 當日仍持 2G SIM 卡用戶,限時推出月租 0 元起,用戶除可享政府補助 3 期電信費優惠,更享 36 個月月租折扣 111 元,再贈送每月國內通話費 200 元(網內網外市話語音通話皆可抵),用戶可再指定另一特定網外業者享網外撥打以網內費率計價優惠(亦即可指定另一特定網外業者設為網內計價) ,另有 4G 傳輸量 1GB,搭配暢銷機款 Acer Z330 還可免費帶回家。


C. 既有用戶無痛升級


104 年年底前,為鼓勵既有 2G 66 型用戶續約升級 4G,特別提供用戶可無縫續約移轉 4G 66型(僅限10/30當日使用該型的用戶申辦),再加送 3 個月免費上網傳輸 1GB,讓用戶體驗 4G 高速上網,帳單不增加,還同享擴大內需手機折價及月租折價等優惠。


*台灣之星:


針對 2G 行動電話及寬頻上網速率未達 12M/3M 用戶,台灣之星 7 日起再加碼,單辦門號月付 199 元起,享 1GB 無限遞延上網量,首次破天荒在 4G 專案中加送 149 元「4G網外市話2塊包」,網外/市話每分鐘 2 元;除超值 199 資費,台灣之星吃到飽方案提供月付 599 元起享上網終身吃到飽,無限體驗 4G 高速行動生活。2G 用戶申辦手機專案,除可享政府 2,000 元補貼款,台灣之星再提供累計最高可享 13,410 元的手機折價優惠,HTC、ASUS 等多款大螢幕智能手機搭配 599 元以上資費,只要 0 元即可帶回家。舉例來說,像是熱門中階智能機種 HTC One E9 Dual SIM 搭配 4G 599 資費,綁約 30 個月,手機價 0 元。ASUS Zenfone Selfie 16G ZD551KL 搭配4G 599資費,綁約 24 或 30 個月,手機價 0 元。


全新手機專案相較原方案內容,每個月可省下「4G網外市話2塊包」149 元、通話費 200 元、最高 13,410 元手機折價優惠,30 個月最高可再省下 23,880 元。


*亞太電信Gt 4G:


亞太電信 Gt 4G 宣布即日起針對 2G 用戶,推出「2G升4G」超經濟方案,除了政府補貼的 3 期 200 元月租費減免外,亞太電信加倍回饋,2G 升 4G 搭配指定方案,消費者可享前 6 個月免月租費、及多款 4G 大螢幕智慧手機 0 元方案。


亞太電信針對「2G升4G」用戶,特別設計兩款超經濟方案資費:語音用量較大的消費者,選擇【全國壹大網】399 方案,不分網內外每通電話前 3 分鐘免費,同時再加送 1G 的上網流量,方便消費者體驗 4G 高速飆網;如果手機只是偶爾接發話,可挑選與 2G 最低資費接近的 198 方案,網內互打免費(內含網外免費通話10分鐘),再送 500MB 的免費上網流量。


「2G升4G」超經濟方案自 11 月 7 日起,搭配多款大螢幕 4G 手機 0 元皆可帶回家,消費者可至門市挑選自己喜愛的手機,另有多項 4G 加值服務,讓消費者能免費體驗 4G 網路;同時為讓消費者一站購足,亞太電信特別推出配件加價購的服務,原價 990 元的台灣之美 10,000mAh 行動電源,加價購 790 元。









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最近政府說要補助2G升級4G的人 

剛好大頭的爸爸都是用2G沒再升級

這次剛好稱著這機會升成4G
跟大家一起參考看看 這一篇懶人包 整理得很詳細

看有沒有家人需要囉!  







苗栗火炎山 台灣百大必訪步道 2020IG網美、秘境打卡景點~~台版美國大峽谷

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