[新聞] 低溫、空汙也不怕！室內運動熱門首選

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時值早晚溫差大的冬季，無論是清晨出門或晚上下班去運動，都容易因為低溫而對心血管造成傷害；再加上今年台灣空汙嚴重，室外運動也會對我們的呼吸系統造成極大的負擔。想運動又不適合出門的話，室內運動就是我們最好的選擇，讓我們來看看有哪些室內運動，自己在家也能夠燃燒卡路里吧！

 

 

 

1.瑜珈

 

瑜珈是非常好的有氧運動，能夠促進身體與心理的健康，除了幫助調整身體不平衡，也能夠調整呼吸、促進血液循環、排毒和釋放壓力，更有益於健身減重。

 

 

 

2.游泳

 

游泳也是一種有氧運動，能促進心肺功能、均衡發展身體機能、改善消化道與呼吸道疾病，對雕塑身體線條更是功效強大；冬季可以選擇室內溫水游泳池，下水前則要確實做好熱身。

 

 

 

3.跳繩

 

跳繩是一項很好的健體運動，能夠訓練個人反應力和協調性，平均30分鐘能消耗400大卡的熱量，對減肥非常有幫助。

 

 

 

4.有氧體操

 

有氧體操能夠訓練肺活量，使心血管系統循環更有效率，幫助提高身體耐力、增強身體健康，還能燃燒脂肪、健身減肥。

 

 

 

5.重訓

 

重訓是一種健身運動，能夠幫助強化肌肉與增加肌肉，而肌肉一增加，消耗的熱量便會增加，對減肥有很大的幫助；此外，也能夠預防老化、維持體態、增加自信心。

 

 

 

6.核心運動

 

鍛鍊身體的核心肌群能夠改善體態及姿勢不良，強化身體平衡與支撐，也能幫助提升身體的力量與速度，並改善腰痠背痛等問題。

 

 

 

冬天民眾容易因久坐不動、足不出戶或大吃大喝，對身體造成負擔與肥胖，上述都是簡單又能夠有效燃燒脂肪的室內運動，獨自也能完成，因此，現在就起身動一動吧，別讓空汙與低溫成為肥胖的理由。

 

 

 

 

 新聞來源 :

 http://health.chinatimes.com/%E4%BD%8E%E6%BA%AB%E3%80%81%E7%A9%BA%E6%B1%99%E4%B9%9F%E4%B8%8D%E6%80%95%EF%BC%81%E5%AE%A4%E5%85%A7%E9%81%8B%E5%8B%95%E7%86%B1%E9%96%80%E9%A6%96%E9%81%B8-News-247444.html

 

 

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冬天這種冷颼颼的天氣真的很可怕  是讓人都懶不運動的好藉口

 

所以看看這些室內運動的種類  選個喜歡的就可在冬天也能快樂運動又不怕冷囉

 

[新聞] 穿戴裝置不用充電了！神奇晶片直接從人體取電

穿戴裝置相當實用，也為日常生活帶來許多便利，不過隨著電池電量用盡、要找地方充電時，就令人感到頭痛了！不過，拜科技進步所賜，美國北卡羅來納州立大學（North Carolina State University）開發出一種特殊的晶片，只要放在人體上，就能把人體中的熱能轉為電力，替身上的穿戴裝置充電。

科技媒體 IEEE Spectrum 報導，北卡羅來納州立大學「ASSIST 計畫」研究人員做出的晶片，主要是利用人類身體與空氣間存在的溫差來獲得電力。這塊晶片大約在 7 平方公分左右，使用時需要緊貼皮膚。當皮膚與空氣之間的溫差約為攝氏 3 度時，每平方釐米能產生的電量大約在 40 到 50 微瓦之間。

新型晶片主要是利用人類身體與空氣間存在的溫差來獲得電力（圖片翻攝自IEEE）

上述情況是人體靜止的時候能產生的電量，若配戴晶片的使用者是處於走路、跑步等活動狀態，晶片則可以產生更多電力，可以多出 3 倍之多。

當然，用這樣的方式來產生的電力，絕對不足以為螢幕或 GPS 之類的裝置供電，但對於供電給低功耗的晶片、感測器則是沒問題的。目前這款「人體發電」晶片可以供電的儀器包括加速計、溫度感測器、壓力感測器等。

「ASSIST 計畫」研究人員希望可以開發出可以自行供電的小型穿戴裝置感測器，且期望該晶片能讓使用者戴在身上至少一年不用拿下來；此外，研究人員也正著手進行超低功率的藍牙晶片的開發，進一步降低穿戴裝置的耗電。

原文 : 連結

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不管是什麼時候 隨身裝置類的電池持久力也是很多人會關心

現在看到這篇新聞 覺得非常有趣 要是真的實做出來會很有趣

逆光飛翔 電影心得 這一次，我想用自己的方式飛一次

 

 

 

 

最近不知道為什麼

一直想要看部電影來激勵一下自己 

一開始我也不知道這一部是講什麼什麼 

朋友推薦我 逆光飛翔 我才特地去翻預告 

看完預告後反而自己也想去看

 

 

預告在此

 

 

先來個官方電影簡介 

 

兩顆平行的心，在不經意間望見彼此身後那道逆光

等待展翅飛翔的可能天生眼盲的裕翔，首次離家北上唸書

他琴彈得好，卻堅持不參加任何比賽，因為不想被同情

他只想跟大家過得一樣。此時，他遇見愛跳舞的小潔，因故被迫放棄學舞

卻交了個一跳街舞就閃耀著光芒的男友，暖陽般的裕翔走進她的世界

融化了小潔冰冷的心。裕翔的勇敢深深牽引小潔；

而小潔帶領裕翔經歷不曾有過的冒險。他們填補彼此遺失的力量

就算夢想遙不可及，也不再是獨自面對。青春的他們

大聲嘶吼著，現在的他們，朝著最初的夢想，邁開步伐，逆光而行。

 

 

經典台詞也很想給大家 

 

　　

　　1、可是我想試試看，不要每件事都靠別人，因為我也想知道，自己能夠做到多少。

　　

　　2、當我在做這件事情的時候，覺得心跳好快，然後，也只有跳舞的時候，我覺得自己真正的存在。

　　

　　3、既然你都這麼覺得，那你更應該試試看，如果你不試的話，你怎麼知道自己能夠做到多少。

　　

　　4、現在我要你想像站在舞臺上，只有你，只有你自己，心跳再快再緊張，都要假裝勇敢。

　　

　　5、不過人生就是這樣，有些機會剛出來的時候，沒有把握住的話，後面就會整個不一樣。

　　

　　6、感覺好像有了翅膀一樣，也許我一直照著別人的方向飛，可是這次我想要用我的方式飛翔一次。

　　

　　7、“你有沒有想過，如果有一天，如果，你真的可以看得到，那你想做什麼？”

　　“其實如果可以看得到的話，我希望能夠自己出去逛逛，然後…不會撞到什麼東西。

      也許找一間咖啡廳，坐靠窗的位置，很一般，反正沒什麼特別，因為這樣，也不會有人一直看著我。”

 

小編自己最喜歡的是

"也許我們一直都照著別人的方向飛，

這一次，我想用自己的方式飛一次 "

在電影裡舞蹈老師的一席話 敲醒了多少人 

 

 

是阿 我們很多人都只是跟著父母 家人 朋友 現實的想法去做事

從來沒有認真想過自己想要做什麼  

然後放膽的去做自己想做的事情 

女主角張蓉蓉 也是被現實壓得喘不過氣

讓自己不敢去追尋自己的夢想

所以小編對這一句是最有感觸的

 

另外這部電影讓我知道盲人在生活上的不便

是我們平常人所不能了解的  主角的想法非常有趣  

  

SM(super music)社團也太有梗

我超喜歡男主角用身分證和SM社團

一起表演的大黃蜂 太經典了

 

 

 

這裡還有簡易教學哦!! 有興趣的朋友可以試看看

小編太沒音樂天份 怎麼演奏都不像 

這部片真的很值得推薦去看   很立志的小品

 

 

 

 

 

 

[新聞] 鍛鍊核心肌群！七項棒式運動的驚人好處

圖片來源：Lifehack

 

 

核心運動因為實用簡單且效果強大，成為近來當紅的身體訓練之一，對運動員來說，能夠幫助提升速度與力量；對一般民眾來說，則有助於改善腰痠背痛和不良姿勢。說到核心運動，當屬「棒式運動（Plank）」最廣為人知，簡單又強大的效果，使棒式運動成為人們鍛鍊核心的首選！究竟每天做棒式，會產生什麼令人驚艷的效果呢？

 

 

 

一、增強你的核心肌群表現

 

棒式運動會訓練到身體的所有核心肌群，包含腹橫肌、腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和臀部肌肉，每天鍛練核心肌群有助於增重、增加跳躍力、支撐背部與穩定腰部。

 

 

 

二、減少背部與脊椎傷害

 

棒式也是一種增肌運動，腹部的肌肉能夠幫助減輕脊椎和臀部的壓力，並強化背部支撐力，減輕背痛問題。

 

 

 

三、提升身體代謝

 

棒式比起仰臥起坐更能夠燃燒脂肪，還能訓練到全身，幫助提升身體代謝率，就算久坐不動也能比一般人燃燒更多脂肪。

 

 

 

四、改善姿勢

 

棒式運動能夠改善身體姿勢可站得挺直並維持穩定姿勢，這是因為堅強的腹部肌肉對脖子、肩膀、前胸以及後背都會產生好的影響。

 

 

 

五、改善全身平衡

 

當我們用一隻腳站立的時候，無法維持太久的身體平衡，那是因為我們的腹部肌肉不夠強壯來支撐我們的身體平衡，此時棒式運動便能夠幫助你延展身體，在任何運動下都能夠維持平衡。

 

 

 

六、身體彈性更好

 

身體彈性是棒式運動的關鍵好處，能夠幫助伸展後側肌肉群，例如肩膀、肩胛骨和鎖骨的肌群，並同時伸展你的腳筋和指頭，同時也是讓你在移動過程中能夠支撐身體重量的關鍵。

 

 

 

七、釋放心理壓力

 

棒式運動也對我們的神經產生影響，改善我們全身的情緒；因為在伸展肌群的同時，我們也釋放了身體的壓力與緊繃。常做棒式不但能夠使腦袋冷靜，還能夠治療焦慮與沮喪。

 

 

 

一天只要5-10分鐘，一個簡單的動作，不僅能夠鍛鍊身體，還能夠舒壓，在就讓棒式運動成為生活日常的一部分吧！

 

 

 

 

原文網址 : 中時健康

 

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當兵的朋友跟我說過 其實國軍也有類似的姿勢

 

他們都較做竹節蟲姿勢  沒想到這也是一種訓練的方式

 

鍛鍊核心肌群真的很重要  不過姿勢千萬不要做錯才行

 

不然還沒訓練到 先把自己弄受傷

 

 

 

 

[新聞]超輕便 ili 隨身翻譯機！一撳即可自動翻譯成中、英、日文

 

 

 

超輕便 ili 隨身翻譯機！一撳即可自動翻譯成中、英、日文

 

 

一月 8, 2016 • 生活科技 •

 

 

去海外旅行最大障礙，相信莫過於言語不通，雖然懂得英語的話會比較方便，但未必所有國家的人都聽得明，比如日本便是其中之一。不過這個問題或很快便可解決，因為 Logbar 在 CES 2016 上就發表了一部 ili 隨身翻譯機，可以從中英日文之間互相翻譯，絕對方便到爆！

 

 

其實早前我們曾經介紹過日本成田機場聯同 Panasonic 合作研發出一款翻譯大聲公 メガホンヤク，不過今次這款 ili 隨身翻譯機看起來就吸引得多，皆因其設計相當輕巧細小，可以戴在頸上拎出街用的確是十分方便。至於使用方法亦十分簡單，只需要撳掣再講出句子，再放開手便會即時翻譯成其他語言，不論男女老幼都肯定用得來。

 

 

此外，由於 ili 機內本身已設有翻譯引擎，所以其另一特點是無需連上網便可使用，真真正正可以去到邊用到邊。至於對應語言方面，現階段暫時只能在中文、英文及日文之間互相翻譯，資料顯示當中大約收錄了 5 萬個單詞及短句，而且一些較複雜的語句亦難佢唔到。稍後時間官方甚至會增加韓文、法文、西班牙文、意大利文、泰文及阿拉伯文等語言。

 

 

據官方表示 ili 將會在今年 3 至 4 月左右發售，而且現時他們正尋找各大酒店及旅行社進行測試。雖然價格方面每部不會少於 200 美元（約 1,551 港元），但若然真的翻譯得又快又準，這個價錢其實絕對值得買得過

 

 

新聞來源

 

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太酷了!!  這科技實在是太實用了  

 

大頭我現在可以已把英文書都丟了吧(偷懶的藉口)

 

目前看到的測試影片真的非常實用的感覺

 

希望上市後真的能夠這麼神奇阿阿阿