[新聞] 低溫、空汙也不怕！室內運動熱門首選

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時值早晚溫差大的冬季，無論是清晨出門或晚上下班去運動，都容易因為低溫而對心血管造成傷害；再加上今年台灣空汙嚴重，室外運動也會對我們的呼吸系統造成極大的負擔。想運動又不適合出門的話，室內運動就是我們最好的選擇，讓我們來看看有哪些室內運動，自己在家也能夠燃燒卡路里吧！

 

 

 

1.瑜珈

 

瑜珈是非常好的有氧運動，能夠促進身體與心理的健康，除了幫助調整身體不平衡，也能夠調整呼吸、促進血液循環、排毒和釋放壓力，更有益於健身減重。

 

 

 

2.游泳

 

游泳也是一種有氧運動，能促進心肺功能、均衡發展身體機能、改善消化道與呼吸道疾病，對雕塑身體線條更是功效強大；冬季可以選擇室內溫水游泳池，下水前則要確實做好熱身。

 

 

 

3.跳繩

 

跳繩是一項很好的健體運動，能夠訓練個人反應力和協調性，平均30分鐘能消耗400大卡的熱量，對減肥非常有幫助。

 

 

 

4.有氧體操

 

有氧體操能夠訓練肺活量，使心血管系統循環更有效率，幫助提高身體耐力、增強身體健康，還能燃燒脂肪、健身減肥。

 

 

 

5.重訓

 

重訓是一種健身運動，能夠幫助強化肌肉與增加肌肉，而肌肉一增加，消耗的熱量便會增加，對減肥有很大的幫助；此外，也能夠預防老化、維持體態、增加自信心。

 

 

 

6.核心運動

 

鍛鍊身體的核心肌群能夠改善體態及姿勢不良，強化身體平衡與支撐，也能幫助提升身體的力量與速度，並改善腰痠背痛等問題。

 

 

 

冬天民眾容易因久坐不動、足不出戶或大吃大喝，對身體造成負擔與肥胖，上述都是簡單又能夠有效燃燒脂肪的室內運動，獨自也能完成，因此，現在就起身動一動吧，別讓空汙與低溫成為肥胖的理由。

 

 

 

 

 新聞來源 :

 http://health.chinatimes.com/%E4%BD%8E%E6%BA%AB%E3%80%81%E7%A9%BA%E6%B1%99%E4%B9%9F%E4%B8%8D%E6%80%95%EF%BC%81%E5%AE%A4%E5%85%A7%E9%81%8B%E5%8B%95%E7%86%B1%E9%96%80%E9%A6%96%E9%81%B8-News-247444.html

 

 

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冬天這種冷颼颼的天氣真的很可怕  是讓人都懶不運動的好藉口

 

所以看看這些室內運動的種類  選個喜歡的就可在冬天也能快樂運動又不怕冷囉