大過年的大家都肆無忌憚的大吃大喝
想當初一開始過年前告訴自己要節制
但一到過年 每天家人都準備著好料，零食也一口一口的往嘴巴塞
快快樂樂的過年，結果一回來就是吃肥狀態
至少胖個三公斤，開學大家碰面都快不認得了
開學收心後發現真的太胖了，不得已也只能上網找尋瘦身的好方法
沒想到看到有趣的文章提到HIITT
讓我忍不住去搜尋HIITT的文章 來看看到底他葫蘆裡賣什麼藥
高強度間歇訓練（High Intensity Interval Training，簡稱HIIT）
是結合了高強度訓練及間歇訓練而成的運動類型。
這類型的運動特色在於，透過短時間的高耗能運動加上短暫歇息
的方式來降低體脂肪率。 (FORM 維基百科)
簡單說就是透過高強度跟低強度的輪流訓練
強度高→強度低→強度高→強度低的形式
來產生出短時間內消耗大許多熱量
同樣20分鐘的運動，間歇訓練的方式會比你連續20分鐘都
用中低強度在運動消耗的熱量多，長期下來即可達到增肌減脂的效果。
HIIT只是一種訓練方式，無論你是跑步、騎腳踏車、仰臥起坐
還是伏地挺身、爬樓梯等等都可以用運用這樣的方式來進行。
雖然比之前的訓練時間短，但是HIIT健身減肥的效果卻非常棒哦。
很適合沒時間的人能夠在短時間做完一定亮的訓練
例如跑步是用HIIT的方式 透過兩種不同訓練強度的替換 產生最大的訓練效果
大頭最近也上網找了些影片跟著一起做
效果真的很不錯 一下子就滿身大汗 但是保護措施也要記得
建議大家在做運動時能戴上護腕會比較好，會減少許多運動傷害
看來平時真的過太爽了 要好好操一下才行
另外我也找到一款不錯的app 有許多免費的健身影片
又有動畫輔助 讓我能知道目前訓練的部位
上面的這部有動畫輔助 讓我能清楚知道目前訓練的部位
另外一部則是另一個有名的健身教練 一休所拍攝的
講解也是相當的詳細
最後告訴大家這好用的app在哪找的到囉~
大家一起加油 根據調查有個伴一起減肥效率也會提高喔!
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