(影片來源:一休痞客邦)
影片是大頭最近頗熱衷的4分鐘快瘦伸展操〝TABATA〞，不得不說這運動實在超級適合我，因為不僅能在短時間內達到運動效果，而且不一定要在室外，室內也可以做呢!你們一定想說這跟排毒瘦身有甚麼關係，關係可大了呢，運動後補充水分是必須的，市售的運動飲料成分令人擔憂，如果又不想喝淡而無味的白開水，那怎麼辦呢?那就自製一杯我今天要跟大家分享的〝排毒水〞吧!
〝排毒水〞，這名詞也許有些人很陌生，也許有些人早有所聞，第一次聽到時，一點也不覺得稀奇，後來才知道其實大有來頭，〝排毒〞顧名思義就是將身體裡的髒東西清出來，早在幾年前歐美就非常流行，這幾年國人健康意識抬頭才又開始注意這個看似簡單卻不可小看的〝水〞，利用新鮮蔬果混合一些香料，例如香草、肉桂等等，洗淨後浸泡在飲用水裡(類似茶包的概念)，密封冷藏製成的天然維他命水，做法簡單又天然。
當然，大頭除了積極瘦身鍛鍊六塊肌，也不忘在運動後搭配一杯〝排毒水〞清理腸胃，排除體內垃圾。我專屬的排毒水其實很簡單，就是〝蜂蜜檸檬水〞!
也許大家會覺得，比起其他部落客所介紹的充滿各色各樣，我的似乎遜色許多，雖然用料簡單，卻能達到雙倍功效甚至更多，我覺得那才是飲用排毒水最大的意義。
材料很簡單，只需要三樣
1.蜂蜜:各式花蜜、龍眼蜜皆可，蜂蜜好處多多，雖含脂肪，但蜂蜜中的脂肪卻是脂肪酸，可以有效降低身體對脂肪的吸收度，還能排走體內的毒素，改善便祕的狀況。此外，蜂蜜含有多種酵素，能促進消化和新陳代謝；蜂蜜是一種優秀的解毒食品，食用後可以推動體內毒素和廢物的排出，還能殺菌。
2.檸檬:科學研究顯示檸檬水能有效排除體內毒素的功能。這是檸檬酸刺激酶所產生的作用。經常食用檸檬能淨化你的血液。檸檬對於那些泌尿系統有問題的病人有很大幫助，因為檸檬水有助於泌尿系統有效排除毒素的運作。根據醫學報告顯示，檸檬還能幫助身體溶解膽結石。
3.白開水:純淨白開水不僅最容易解渴，而且進入人體後，可立即發揮新陳代謝功能，調節體溫、輸送養分及清節身體內部。
另外喝的時間也得講究，這樣才能達到事半功倍唷!
早晨一杯蜂蜜水清腸排毒
清晨起來一杯蜂蜜水，有利於清理腸胃，有助於排除體內垃圾。
蜂蜜所產生的能量比牛奶高約5倍，
能夠在很短時間內補充給人體能量，
消除人體疲勞和飢餓。
早晨喝蜂蜜，可以快速補充體能，讓一天有充足的精神
午後一杯蜂蜜水補充能量
每天下午3、4點，正值午餐與晚餐之間，
也是能量消耗最大最疲勞的時候，
此時機體處於“飢餓”狀態，
及時補充一杯溫熱的蜂蜜水，
既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，
還能夠補充一些糖分和能量，
為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎。
餐後一杯蜂蜜水消食助消化
蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。
進食後，尤其是飽食後，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變弱。
而蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可以促使胃酸正常分泌，
可顯著縮短排便時間，消除大餐後的積食。
運動前後一杯蜂蜜水補充適量醣類
如果運動高於一小時以上，強度又比較高時，最好在過程中，每隔半小時或一小時，補充適量的蜂蜜水(醣類)，以免運動時間過長，肝醣不足，脂肪來不及供能時，就有可能利用蛋白質來提供能量，會有流失肌肉的風險，如此就失去運動的意義了。
看完以上，你是不是也覺得排毒水真的好處多多呢?
不管是大頭青睞的蜂蜜檸檬水或是其他網友介紹用各式各樣水果做的排毒水，出發點不外乎都是可以達到滋養身體和排毒消脂的功效，這麼簡單的方法你怎麼還不快試試?當然除了多喝水，也要記的搭配運動喔，身體基礎代謝變高了，輕鬆消脂絕對不再是煩惱
結語:話說大頭目前做TABATA加喝蜂蜜檸檬水已經持續兩週，體重也小小掉了0.5KG
目標是練出結實體格，然後做到每天正常排便，各位替我加油吧!!!
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